Mỡ bụng không chỉ làm ảnh hưởng tới sức khỏe của các mẹ sau khi sinh mà còn gây mất thẩm mỹ. Tuy nhiên, chị em cũng đừng nên quá lo lắng, với cách giảm béo bụng sau sinh dưới đây, chỉ sau một tuần bạn sẽ phải ngỡ ngàng với số đo vòng 2 giảm đi đáng kể. Cùng tìm hiểu và thực hiện nhé!
Bài tập giảm béo bụng tại nhà hiệu quả
Đây là bài tập được khá nhiều chị em lựa chọn bởi sự hiệu quả, cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản...
 |
| Bài tập giảm béo béo bụng hiệu quả tại nhà |
– Nằm thẳng trên sàn nhà, sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tayđặt lên tai hoặc gáy, khuỷu tay hơi chếch ra hai bên
– Dùng cơ bụng từ từ nâng người lên kết hợp với việc hít vào thật sâu bằng mũi
– Hạ cơ thể xuống và thở ra bằng miệng
– Thực hiện lặp lại từ 10-15 lần
+ Tác dụng với việc giảm mỡ:
Kiên trì thực hiện cách giảm mỡ bụng sau sinh này trong thời gian 1 tháng, chắc chăn bạn sẽ thấy vòng 2 thọn gọn một cách đáng kể, vòng eo giảm được từ 3 – 4cm. Không chỉ vậy, bài tập này còn giúp nâng cao và cải thiện sức khỏe đấy nhé!
Bài tập giảm béo bụng sau sinh kết hợp với săn chắc cánh tay
Một bài tập với 2 hiệu quả, thật tốt quá phải không nào? Cùng tìm thực hiện nhé:
 |
| Bài tập giảm béo bụng sau sinh nhanh và hiệu quả trong vòng 1 tuần |
+ Cách thực hiện:
– Tư thế chuẩn bị tương tự như bài tập thứ nhất nhưng hai tay giơ thẳng lên trời
– Sau đó dùng cơ bụng nâng người lên cho đến khi hai tay hướng thẳng về phía trước, chạm gối hoặc song song với đầu gối.
– Từ từ hạ người xuống, trở về trạng thái ban đầu rồi tiếp tục lần 2
– Lặp lại động tác khoảng 10 lần để đạt được hiệu quả giảm béo cao hơn.
+ Tác dụng của bài tập:
Như đã nói ở trên, bài tập này không chỉ giúp chị em giảm béo bụng sau sinh hiệu quả mà còn làm săn chắc, thon gọn cánh tay khá tốt.
Bài tập vặn mình trên sàn giúp giảm béo bụng dưới cũng như đùi một cách nhanh chóng
 |
| Bài tập giảm béo bụng dưới nhanh chóng |
+ Cách thực hiện:
– Nằm ngửa trên thảm, chân dơ cao sao cho cẳng chân vuông góc với đùi, bàn tay úp vào tai,khuỷu tay hướng ra ngoài.
– Người nâng nhẹ lên rồi xoay sang trái đồng thời duỗi thẳng chân phải. Thực hiện tương tự với phần còn lại của cơ thể.
– Lặp lại đủ 5 lần mỗi bên để hiệu quả giảm béo bụng được tốt nhất
* Lưu ý: nên thực hiện bài tập này trên một tấm thảm mềm để tránh bị chấn thương vùng lưng
+ Tác dụng của bài tập:
Bài tập này là cách giảm béo bụng sau sinh nhanh chóng nếu bạn có thể thường xuyên thực hiện những lúc rảnh rỗi. Hiệu quả mà nó mang lại sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên đấy, không chỉ mỡ bụng được loại bỏ mà ngay cả bắp chân cũng trở nên thon gọn. Đặc biệt còn giúp chị em văn phòng tránh được việc đau lưng do ngồi nhiều
Trên đây là 3 bài tập tiêu biểu để bạn có thểm giảm béo bụng sau khi sinh an toàn, hiệu quả và nhanh chóng chỉ trong thời gian ngắn. Các bạn cũng có thể tham khảo thêm một số phương pháp giảm mỡ khác tại: bibletalkwithoneofjehovahswitnesses.blogspot.com
Chúc các bạn thành công !
